练习“情绪解脱术”的过程中，越能正面以对，就会练习得越有乐趣，对于情绪的转化越有一种真正的热忱。真的，这是一件有趣的事，乐趣自在其中。
和情绪打交道的过程中，多看看让人开心的部分吧。像这样以崭新的方法探索内心，以不同以往的眼光打量情绪，不是件很棒的事吗？过去一成不变的习惯，难道不会让你觉得厌烦吗？当你发现自己是可以改变的，发现自己可以一次转化一个习惯，就能因此生起一种欢欣鼓舞的热忱，如此一来，就能享受这整个过程，“情绪解脱术”对你来说再也不是个负担了，你再也不会压力重重，更不用担心“哎，如果我不练习，有人会不高兴的。”或是“哎，如果我不练习会下地狱的。”
相反的，你只需要一次跨出一步，看看自己能做到多少，就做多少。不要钻牛角尖、不要想太多，也不要太求好心切、好高骛远，你不需要一次就搞定一切。当负面的心念闪过心头，只需回报以一个微笑，一句友善的话语，这样就好，试试看。
如果能对待自己柔和、友善一点，无论什么遭遇，什么情景，都可能是让你的智慧与慈悲苏醒的契机。最后，你将会来到一个“自然挥洒、自在起舞”的境界——每当你察觉情绪来临前的雷声隐隐传来，所有你学过的看家本领，就已经准备上场：刹那之间，你感觉到情绪的能量——>你暂停一下，并直接看着它——>接着你扩展视野，直到你能纵观全局，你觉知着所有的感官，包括身心全体——>然后你放松，放下一切，让它去。
所有的流程你都没有遗漏，但是这时候的你，不需要停下来想：“呃，第一步是什么呢？然后第二步是……第三步是……”你自然知道要采取哪些步骤，才能把那“有点抓狂的瞬间”转化为“灵光一现”。
你对于情绪的反应，将会变得流畅、自然，就像自在飞跃、起舞的舞者一般。如果看起来有点糟，别担心，如果看起来很棒，也不用太得意。生命中的每件事都不断在变化着、转换着，就如同在梦境中发生的一样。下一刻，你永远有改变的机会，不是吗？这是情绪给你的礼物：你永远有重新开始的机会！所以，没问题的，你可以从容点、自在点，酷一点，让自己开放、平和，对自己真诚。你不需要让自己看起来像个什么样子，或是像某个人，只要做你自己，并乐在其中——和这些如梦一般的情绪共舞、玩耍，享受它们吧！同时别忘了带着你的觉察力，还有你的全心全意。
五岁那年，有一天住在乡下的姥爷生病了，爸爸妈妈要去探望他，就把我送到爷爷家。爷爷家非常安静，奶奶看报时，爷爷就坐在小院里的躺椅上晒暖睡觉，我呢就在客厅里看电视。可是不久，我觉得越看越没意思，就在这时，我发现桌子上放了一个圆柱形的东西，走近一看，原来是一支笔！我盯着笔看，突然想出了一个恶作剧。
我拿着笔蹑手蹑脚地来到小院，奶奶这时不知去哪里了，只有爷爷正在梦周公呢。我悄悄走到爷爷身边，爷爷正打着呼噜呢，我忍着笑，轻轻拿笔在他脸上画了六根胡须，又在他额头中间写了个“王”，之后再画上熊猫眼，嗯，好像还少点什么？我刚想动笔呢，这时，爷爷翻了一下身，嘴巴又动了动，吓得我赶紧把笔停住了，等他再次进入梦乡，美滋滋地发出呼呼的鼾声时，我凑近爷爷脸前，轻手轻脚地写上了”不要看我”。这下好了，大功告成！我的杰作——”花脸爷爷”完成咯！现在可以进行最后一步了，让爷爷去逛超市！
想到这里，我朝爷爷大喊：“爷爷，爷爷，我想吃苹果，我们去超市买点去吧！”爷爷被我的喊叫声惊醒，他睁开眼，张大嘴，打了个哈欠，慢慢悠悠地说：“好，好，好，连个觉也不让人睡安稳。”嘿嘿，看着花脸爷爷，我噗嗤笑了，爷爷莫名其妙地问：“你笑什么？”怕露馅我又赶紧用手捂住了嘴巴。爷爷从躺椅上站了起来，我拉着他就急忙往外跑，爷爷说：“你这个小家伙，慢点，慢点，火急火燎的，小心摔着！”嘿嘿，爷爷哪里知道我的心思啊？哈哈，我拉着爷爷往超市跑，一路上，人们看见我们就笑，爷爷感到奇怪极了，问我：“他们为什么一见我就笑？”
“爷爷，不要见怪，他们再说你帅呢！”我边偷乐边假装安慰爷爷。
爷爷听了得意地说：“哦，是吗？我就说嘛我还不老，可你奶奶总是说我老咯，看来我还年轻着哩！”我们在超市里逛了好久，爷爷那天可好好地过了一把年轻瘾。
转了一大圈后，我们回家时正好遇到串门回来的奶奶，这下糟了，我刚想把爷爷拉到我身后，奶奶大呼小叫起来：“老头子，你怎么成花脸了？”爷爷听了吓了一跳，赶紧回家照镜子，当他看见自己的模样时，一下子明白了，只听屋里传来爷爷震耳欲聋的吼叫声：“可恶，一定是那小子！他人呢？”悄悄告诉你们，其实在奶奶问爷爷时，料事如神的我早已经逃之夭夭了！
哈哈，现在一想起这件趣事，还让我喷饭不已呢！
今天我被姐姐拉着去晋阳湖游玩了，因为大家都说现在的晋阳湖很是美丽、有趣、舒适、热闹和繁华，所以我就怀着好奇心去探索一番，谁料我这一探索就变得乐不思蜀、流连忘返起来了，这还真是让我姐姐觉得哭笑不得。
而在晋阳湖里最有趣的一件事情莫过于骑单车了，而车子的造型很是独特和新颖，因为大多是双人的自行车，所以有两辆车并驾齐驱，每个车头上都有一个和方向盘一样的轮子来控制方向，而骑行的时候还需要两人默契配合、同步蹬车，所以具有一定的挑战性和难度性。而且为了舒适和美观，车顶上还设计了一个顶棚来遮阳，这让整个车子看上去立刻高大上不已，所以我就禁不住诱惑去租了一辆，好让自己体验一番探险的乐趣。
不过我似乎高估了自己控车的能力，因为人群密集、道路狭窄，我总是骑得歪歪扭扭的，有时候甚至会因为惊慌失措、笨手笨脚而让车子在原地打转，这傻里傻气的模样让路人都忍不住哈哈大笑起来。可是越着急越恐慌，大家善意的微笑让我觉得有一些害羞、自卑和难受，再加上自己的自尊心又高，所以幼稚、荒唐、任性的我的和车子杠上了，这也就导致我失去了分寸、理智和方向，然后一使劲将车子骑到草丛里去了
因为速度不快、地势很平、操场很干净，所以我和姐姐并没有被伤到，可是失控、冲刺、偏轨的那一瞬间很是刺激，所以我一时间就被吓住了，于是我就大张着嘴、瞪着眼、缩着手，然后呆头呆脑窝在车子的缝隙里不动了，更加可笑的是我头发上和衣服上还沾了很多潮湿、破烂的树叶，所以整个人看起来很是傻气、邋遢和可笑，这也难怪大家会在惊慌过后就哄堂大笑起来。而且有些赶时髦、凑热闹、爱玩乐的人甚至给我拍了照、留了念，这其中就有我那幸灾乐祸的姐姐，这让我觉得生气、懊恼、丢脸、委屈不已，于是我就赶忙扶起车子，然后拉着我姐姐灰溜溜的逃跑了。
不过我的怒气并没有持续多久，因为哼哧哼哧的蹬车已经让我精疲力尽了，再加上一路骑过去遇到了很多不知名的果树、花朵、大树、沙滩、河水和娱乐设施，所以我的注意力完全被分散了。不过回家当我听到姐姐和妈妈在讨论我出糗的事情后，我又撒泼耍赖大闹了一番，所以我姐姐就吐槽我说一天天就会闹腾。不过说实话我自己也觉得舒坦不已，尽管骑车的时候手闹了不少笑话，但那种自由、舒畅、开心、欢乐的感觉很是珍贵，而那种有趣、深刻、宝贵的经历也很是值得回味，所以我打心底觉得痛快绝顶。
“加油、加油……”啊，什么事情这么热闹？原来是我们班正在进行的，令人热血沸腾的单手剥橘子比赛呢。瞧，我们班的小选手们个个都生龙活虎，跃跃欲试呢！
老师先把那小巧玲珑的橘子发给小选手们。我接过橘子仔细一看，这橘子长得虽小，但是非常可爱，好似一个小灯笼。因为天天慢慢变冷了，所以她们也都披上了一件金色的棉袄。
老师公布了比赛任务：“单手剥橘子比赛”。规则是：只能单手进行，可以借助身体的任何一个部位（另一只手除外）。看谁剥的橘子皮时间最短，最干净，就获胜。
各种准备就绪，第一轮比赛就要开始了。当时我的心，既兴奋又高兴，还有点迫不及待的感觉。老师喊了声：“预备”，有的同学就已经摆好夸张的姿势，准备就绪了，可是“开始”两字却迟迟没来，我们有点心急如焚的感觉。当“开始”这两字刚刚出口，这时仿佛引爆一颗炸弹，全班立刻炸开了锅。
每个同学都使出了看家本领，十八般武艺全部用上了。有的同学用脸顶着，可是小橘子如同一个顽皮的孩子“嗞溜”一声掉到地上了；有的同学则用牙齿啃，不一会儿，这个漂亮的橘子身上已经是伤痕累累了；还有的同学用大拇指扣进橘子，另外四个手指固定住，这只橘子就逃不过他的“五指山”了…….同学们单手剥橘子的方法真是：八仙过海----各显神通。剥开的一个又一个橘子，像一个个漂亮的小娃娃，你挨着我，我挨着你，相聚在一起说悄悄话呢！
此时的我表现怎么样呢？我信心十足的将我的橘子放在课桌上面，看了看，那橘子仿佛在对我说：“你放心吧，我的小主人，我可是橘子里面的头，我会帮助你那第一名。等会儿你就看我的吧！”比赛正在如火如荼的进行中，我先用大拇指扣进橘子的正中心，再用另外三个手指飞快的转动着，最后用无名指用力一扒，橘子皮就分开了，橘子瓣就稳稳当当的坐在我的手中，好像在说：“我的表现还不错吧！”
我吃着凉丝丝的橘子，心里很快乐，也很期待第二轮的比赛。
第二轮比赛又开始了，同学们的神态各异。只见有的同学脸上平淡无奇，有的同学脸上焦急万分，还有的同学脸上喜气洋洋…….我的同桌则是用了与众不同的剥橘子方法。他用他的胳肢窝夹着橘子，可是顽皮的橘子就是不听他的话，一不小心，橘子汁就手舞足蹈的向我们喷射过来，水滴在桌子上跳起的“舞蹈”。……
比赛结束了，我们所有的人都“咋吧”着嘴，把橘子吃的津津有味。当然了，得了第一名的选手吃橘子的时候，感觉会比平时更加香甜。因为这是我们自己比赛的成果，也是一场有趣的活动！
每个人的生活中，都会有许多“故事”，快乐的、悲伤的、愤怒的……儿时的一个“故事”，至今下想起来仍觉得有趣。记得我五岁那年，刚刚学会骑自行车，为了向小伙伴们炫耀，经常骑着它在小区里“招摇过市”。
这天，天高气爽，我特别想骑自行车。于是，把它拎了出去，叫上爸爸、妈妈和奶奶，让他们看看我的“真本领”。由于奶奶十分心疼我，想让我骑得慢一点，就笑着跟我开了个小玩笑“彤彤,路上小心点，别骑得太快，摔疼了，我们可不负责哦！”我听后，牢记住奶奶的话。告别了爸爸、妈妈和奶奶后，就向小花园骑去。我越骑越快，就像一只快乐的小鸟。我一边骑，心里一边想：瞧瞧，本姑娘骑得多快多好，马上就可以破世界记录了。
可是天有不测风云，就在洋洋得意之际，我的车子被路上的一颗小石子磕了一下，开始摇摇晃晃跳起了“迪斯科”，我也跟着摇晃了起来，一下子，人仰马翻……我伤心地看着渗血的伤口，真想飞奔回家让奶奶帮我包扎一下，可是一想到奶奶说过摔疼了，他们不负责，只能打消了这个念头。我垂头丧气地从口袋中找出一张餐巾纸，把伤口处的血迹擦干净，然后就推着自行车，象是斗败的公鸡似的，一瘸一拐地回家去了。回到家，家人见了我腿上的伤，着急地问我怎么回事。
我把事情一五一十地告诉了他们。奶奶笑着点了点我的脑门：“真是个小傻瓜！我只是跟你开个玩笑，你怎么还当真了啊！走，我去帮你包扎。”说完，就带我去小房间包扎伤口了。
钉扣子这件事对于妈妈来说很简单，简直就是小菜一碟、信手拈来。虽然我不会打篮球、乒乓球和翻单杠，但是我却学会了一项妈妈的本领——钉扣子，真是看花容易，绣花难，这也是一件很有趣的事情哦！
因为今天下午杨老师要教大家做一件非常有趣的事情——钉扣子，所以同学们准备得既齐全，又想的很周到。同学们交头接耳地讨论着钉扣子这件有趣的事，每人都准备了布、针、线、扣子和剪刀。整体来看，线、扣子和剪刀各式各样，五颜六色，布的样式也很多：有的绣着顽皮的小猴子；有的绣着可爱的小绵羊；还有的绣着漂亮的小花，好像要举行一场盛大的晚会。我准备了一块中国红的布，一根细长的针，一卷黑色的线，一把绿色的剪刀和一枚黄色带有两个孔的扣子和两枚蓝色带有四个孔的扣子。
下午第一节课的铃声打响了，只见杨老师大步流星地走进教室里，说：“今天我们来学习钉扣子，下面，我先给大家做一下示范。”我和同学们都很兴奋，但又有点紧张。杨老师开始给我们做钉扣子的示范了：首先，杨老师左手拿着银色的针，右手拿线，把线的一头放在水里泡了一下，线头就比原来更细，杨老师把线轻松地穿了过去，线像被仙女施了魔法，像流星飞了过去，还像火箭一样飞过去。接着又把线的两头对齐，打了一个结，然后用左手拿着布，大拇指和食指紧紧地把扣子按在上面，再用针从布的背面扎到扣子其中的一个孔上，再从这个孔扎到对面的孔里，这样反复了几次后，扣子就被杨老师钉好了。
杨老师做完示范后，大家也就按照杨老师教我们的步骤开始自己钉扣子了。这时，我看见窗外的雪花飘落在窗户上面，好像想进来和我们一起钉扣子。我学着杨老师刚才的样子，左手拿针，右手拿线，穿来穿去，线就像一个淘气的小精灵，怎么也穿不过去，原来是因为线头毛茸茸的，我用剪刀把线头修剪了一下。于是，我全神贯注地看着针，又慢慢地穿着线，不一会儿，在我的认真和努力下，线就穿好了，我把线的两头对齐，打了一个结。
该钉扣子了。我左手拿着布和扣子，心想：一会儿用针钉扣子的时候，可千万不要扎到手。我用大拇指和食指紧紧地把扣子按在布上面，再用针从布的背面扎到扣子其中的一个孔上，再从这个孔扎到对面的孔里，突然，扣子掉了，我问杨老师这是什么原因，原来是线的结打的太小了，我只好把结又打大一些，心想这次可一定要钉好呀！我重新钉起了扣子，反复了几次后，扣子终于被我钉到了布的上面。看着钉好的扣子，我高兴极了！
这件事虽然做起来很难，但是让我学到了一些知识，也让我学会了一项妈妈的本领，更让我深深地懂得了：任何事情看似简单，做起来却很难，但只要用心去做，就一定能够做好。
童年，它是什么呢？是孩子们编织出的一片欢声笑语？是一桶桶色彩缤纷的染色桶？是变幻万千的神秘万花筒？不！不是，童年它是一支歌，一支婉转动听的歌！
在我们幼小的时候，在那童心未泯的时刻，我们大家都一定做过不少幼稚而又有趣的事，当然，我也做过；它们就好似五线谱上各式各样的音符，参差不齐地欢快跳跃着，就连现在回想起来，都还是那么令人流年忘呀！
还记得在一个烈日炎炎的夏日，天烈焰升腾，让人汗水涔涔；我的爸爸妈妈都出去了，剩我独自一人呆在家里看动画片，每每当我看得正兴起时，我总会不由自主地捧腹大笑起来。
一瞬间，我想起正有着一只蚊子徘徊在我的耳边“嗡嗡嗡”地来回响个不停；我额头上微微皱了皱眉，瞪了瞪它一眼，心中暗自神伤，渐渐的我便当没事儿又继续看起了动画片。蚊子见我不搭理它，更加肆无忌惮，飞到我的跟前，扇动了几十下翅膀。明摆着就是要故意让我大发雷霆似的；我忍了忍，再次装作若无其事又不理它了，可惜它还是在我身边不停地徘徊飞来飞去。直到我终于忍无可忍了，“啊啊啊！”我发疯似的乱喊，一手大力神掌威力十足呢；哈哈哈，蚊子被我拍扁了！我的思绪像波涛汹涌的大海中飞溅出的阵阵浪花一般活跃，随之继续看我喜爱的动画片。
正当我看动画片看得正津津有味时，又有几只“捣蛋血鬼”更来劲了，时不时在我身旁不停徘徊；好像想为被我打扁的蚊子报仇血恨。“来啊，有种来啊，报仇来啊，越多越好！”我得意忘形的说着。没想到，因为我一句只是说着玩的话而已，竟又从远处飞来了几只蚊子；我越来越紧张蚊子会再多，可是我又葱心底鼓起了勇气，想消灭掉这些个“捣蛋血鬼”。
顿时，千丝万缕的想法在我大脑中像火山爆发似的一个个迸发出来，然后又一个慢慢的熄灭。“捣蛋血鬼”却蜂拥而上地向我扑来，痒得本宝宝直抓痒，一个个红色的“小包”不断地从我身体被攻击的每个角落爬了出来。我越来越生气，直到怒火在胸中翻腾，如同压力像火山爆发似的过大，马上就要爆炸的锅炉一样。
忽然，我脑袋思考灯一亮，马上箭一般冲进妈妈的房间，想要拿一瓶除虫剂。但我不却究竟不知道到底是哪一罐，便随手拿了一罐，立刻向蚊子大军喷了喷。“啊！好香啊！除虫剂都买这么香的呀！定十分昂贵，很有效吧！再喷几下，哼！你们这些不自量力的家伙就等着败在我的脚下吧！哈哈哈！”我就这样喷着。
这时，妈妈进了家里边，便不安的打了个哈欠。“怎么这么香阿？”于是，我把整个事情经过详细讲给了妈妈听，妈妈听后笑得合不拢嘴，说我喷的那罐不是除虫剂而是香水，知道后我也不觉开怀大笑。
我的童年是一首歌，一首快乐有趣的歌，一支幸福的歌，在童年的歌声中，我慢慢长大了……
南通的五山中，属狼山最有名，来往的香客络绎不绝，可就是因为有名，而使它失去了佛教原本的清净，多了不少浮躁之气。倒是昔有“小普陀山”之称的军山，别有一番情趣。
军山临长江边，海拔118。4米，是南通五山中最高的山峰了。相传，在军山还是海中岛屿时，秦始皇派徐福寻访仙药，路过此山，见此山倨傲江中，有霸气，遂称“军山”。山中游人少得出奇，军山也显得格外寂静。少了游人的喧闹声，更添了一些大自然的声音。风吹着树叶，哗哗地响；鸟儿也不时地鸣叫，使人觉得舒心坦然。沿着蜿蜒的石路拾级而上，不一会便到了望江台，倚着栏杆，向西眺望，长江仿佛一条银带似的，静止不动了。那江上的轮船像点点白帆。阳光照射在江面上，泛起了一片金光，引发人的无限遐想。远处峰峦似黛，天际清明，一切的一切没有人工雕琢的痕迹，浑朴自然天成。此情此景，俗世宠辱皆忘，红尘名利皆消，实实在在一揽入胸怀的勇者气概，又有闲坐静处看云卷云舒的自若泰然。
陶醉了一番后，又走上了小路。远处浮生茶社在苍翠的树木中若隐若现。我和妈妈便去那儿歇歇脚。古老的木头桌椅，摆上了一壶清茶。听着那古筝悠扬的琴声，看着周围树木葳茂，这样的景致不由地深陷其中，引发了人的思古悠情。
走走停停，停停走走，我们便来到了翡翠观音院。走进寺内，便被院内两棵高大的银杏树所吸引了。金黄的叶子散布在树枝、树梢上。风一吹，卷起一片又轻落地面。正殿中，一位和尚正轻唱梵音，那缥缈的声音使人心一沉，洗涤着漂浮而躁动的心灵。
天色渐晚，我们便踏上了下山的路。山脚下，老远就听见一对母子欢乐的笑声。走近了才知，原来他们是在捕鱼。只见他们拿着袋子、矿泉水瓶奋力地捕捉那水中狡猾的鱼儿，全然不顾已经湿透了的衣裳。我和妈妈按捺不住，也加入其间。后来那位母亲索性解下丝巾当渔网来捕鱼，四人玩得不亦乐乎。终于皇天不负有心人，我们捉到了五六条鱼儿，本想再尝试一次，怎奈天色已晚，只好作罢。
转眼间，这事已过去半年。现在，我初三了，学习更加忙碌，两点一线的生活少了些轻松与趣味；加上爸妈工作繁忙，全家骑车野游也成了一种奢望。每次站在阳台上眺望那隐约可见的五山眼前总会浮现出军山的美景，似乎又听到了那动听的欢笑……
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